Assim, quando nós ou alguém muito próximo, recebe repentinamente o diagnóstico de uma doença crónica ou de alto risco, parece algo inacreditável e difícil de aceitar. Surgem logo perguntas como: Por quê, como, e agora? e com estas e muitas outras interrogações, aparecem o medo, a tristeza, a culpa, a ira, o desespero, as incertezas…o que fazer com este torrencial de emoções?
Será que as devemos reprimir? Bloquear? Escondê-las e aparentar que tudo está bem para não preocupar aos outros, a nós próprios ou até por simples vergonha? Ou nos deixámos dominar por elas e submergimos num mar de tristeza, dor e pessimismo permanente?
Parece fácil a resposta, mas sei que nem sempre resulta fácil apercebermo-nos se estamos a reprimir ou a sucumbir às nossas emoções. Mesmo que nos apercebamos, pensamos que não conseguimos fazê-lo de outra maneira. Reprimir uma emoção desagradável ou negá-la não significa que esta deixa de existir. Assim como expressá-la em exagero e/ou continuamente não leva a que acabe, ao contrário, aumenta e intensifica-se. Como se costuma dizer: todos os extremos são perigosos.
Ambos casos, são geradoras de muito stress emocional, que sabemos afeta o bom funcionamento do sistema imunitário, deixando-nos mais vulneráveis e pudendo favorecer a progressão da doença e dos seus sintomas.
Em outras palavras, não existem emoções "boas" ou "más", o importante é permitirmos expressar genuína e abertamente a emoção que sentimos de acordo às circunstancias que se vivem, sem negar o problema nem exagerando-o. Contar com apoio (profissional, familiar, social) é muito importante para lidar melhor com a situação e conseguir superá-la.
Por outro lado, para lograr uma expressão adequada das nossas emoções teremos que desvendar as crenças e pensamentos que as sustentam, já que é através deste sistema de crenças que conseguimos explicar e dar significado aos eventos da nossa existência. Como vemos, não é o acontecimento que produz directamente uma determinada emoção, é sim a maneira como nós interpretamos esse evento, que pode estar ajustado à realidade ou completamente distorcido, mas no qual se crê fortemente. Isto explica as reacções tão diferentes que as pessoas podem ter perante o mesmo acontecimento.
Assim, se queremos aliviar a nossa ansiedade, os nossos medos ou a raiva que sentimos, convém que olhemos para o nosso interior e tentemos descobrir a crença que está gerá-la, despi-la e confrontá-la para ver o quanto corresponde à realidade. Este processo de mudança de crenças pode não ser fácil, já que algumas delas estão fortemente enraizadas desde a nossa infância. No entanto, perceber o impacto negativo que têm sobre a nossa saúde pode ser o primeiro passo para a mudança.
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