A IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO (I)

A respiração é sinónimo de vida. Quando inalamos, recebemos oxigénio, indispensável para a obtenção da energia necessária para a realização de todas as funções celulares do nosso corpo; quando exalamos, deitamos fora o dióxido de carbono que resulta desses processos. No obstante, é um processo tão natural, que poucas vezes tomamos consciência da maneira como respiramos.

Mas será que isto tem alguma importância? Afinal, não respiramos todos da mesma maneira?

Embora o processo mecânico da troca gasosa possa ser idêntico entre as pessoas, o ritmo da respiração e o volume da mesma, não só varia de pessoa a pessoa, como é variável para o próprio individuo, já que deve adaptar-se não só às suas necessidades fisiológicas, como é muito afectada pelos seus estados emocionais. Não existe pois, um padrão respiratório único para todas as situações.

Esta característica que em princípio é funcional, pode no entanto levar à adquisição de padrões respiratórios inapropriados. Assim, o estilo de vida “acelerado” que vivemos atualmente, onde tudo se faz à pressa desde que acordamos, o uso de roupas ajustadas, o stress diário do trabalho, da família, etc., favorecem o estabelecimento de uma respiração rápida e superficial, usando apenas a parte superior dos pulmões (respiração torácica).

Esta respiração é apropriada quando realizamos exercício físico, numa situação de perigo ou esforço intenso, porque além de obter oxigénio rapidamente, aumentando a frequência das inalações, conduz à activação do sistema nervoso simpático que é um sistema de excitação e alerta, necessário para fazer face a estas situações. Contudo, não precisamos, nem devemos manter, este alto grau de ativação durante todo o dia! Não só é prejudicial para a nossa saúde física, já que não permite uma boa oxigenação dos tecidos, nem uma eliminação completa dos resíduos tóxicos, aumenta a frequência cardíaca e o ritmo respiratório, levando a uma maior sensação de fatiga e esgotamento; como alimenta e exacerba também os estados ansiosos e de angústia.

Ao contrário, uma respiração mais pausada e profunda, como a respiração que observamos num bebé quando está a dormir ou se encontra tranquilo, (respiração diafragmática ou abdominal), permite uma melhor oxigenação, melhora a circulação, diminui o esforço cardíaco e ativa o sistema nervoso parassimpático, que promove os estados de calma e relaxamento. Devemos pois, saber conciliar a nossa respiração às verdadeiras necessidades do nosso organismo e reaprender a respirar de forma natural, fluída e espontânea. Isto permitir-nos-á ganhar saúde física e equilíbrio emocional.